omega 2

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 > 73 > 71.5kg Wzrost : 171cm Obwód klatki : n/a Obwód ramienia : 33.5cm > 35cm >34.5cm Obwód talii : 89cm > 85cm > 83cm > 82cm Obwód uda : n/a Obwód łydki : n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Cześć nazywam się Sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie(pierwsza dieta), ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę, podpowiedź. Ważę 90 kg mam 178 cm wzrostu a pod takie proporcję układałem [...]

Cześć, po około 2-3 letniej przerwie wróciłem na siłownie. Swojego czasu troszkę się tu udzielałem i dużooo czytałem. Dużo się zmieniło - ślub dziecko i firma -wszystko na raz spowodowało że zapuściłem się i zdrowie podupadło. CHOLESTEROL CAŁKOWITY ZA WYSOKI, LDL i TRÓJGLICERYDY WYSOKO, OKRESAMI NADCIŚNIENIE=BÓL GŁOWY :/ Jest dużo do roboty, [...]

[...] masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 45,2 Tłuszcze: 12,5 Węglowodany: 136,7 Kcal 801 II ŚNIADANIE 100 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g [...]

[...] mysle o ciezarach. Suple to chyba wszystkie juz stosowalem hehe zawsze jest to jakas przedtreningowka potreningowka witaminy wszystko z olimpu typu zen-szen ,magnez ,cynk,omega itd... bialko-juz z zawartoscia amino no i na masie masowka...czasem cos na stawy(mam problemy z nadgarstkami).Nie bede was zanudzac napisalem podstawe bo czesto [...]

[...] uczulenie na gluten, na diecie zupełnie bezglutenowej przymierałam głodem, ale udało mi się obniżyć przeciwciała do zera ograniczeniem glutenu - stąd jem mało pieczywa. Z suplementów diety: witamina B-kompleks, kwas foliowy, witamina D, kwasy omega-3, magnez, żelazo. Choroby: tylko PCOS bez insulinooporności, pod kontrolą lekarską, uregulowane

[...] Biodra 91 Pępek 73 Talia 67 Pod biustem 75 Biust 85 Biceps L-27, P-28 Dieta: 2300 kcal BTW - 150/90/220 Suple: - magnez - omega-3 - odżywka białkowa Ze względu na to, że dopiero dzisiaj popołudniu dowiedziałam się o konkursie nie miałam czasu by wybrać nowy trening. Dlatego postanowiłam dalej [...]

[...] Stojaki, Drazek, Sztanga prosta, lekko lamana, mocno lamana, hantelki, duzo obciazenia Dieta: na oko, czyli 2-2,5g bialka, 1-1,5g tluszczy reszta wegle Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jablczan kreatyny, xpand energizer, bcaa, glukozamina, bialko, witaminy, omega 3 Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-13 20:55:27

Witam wszystkich, Rozplanowałem dietę, daje wam do sprawdzenia czy jest dobra. Cel - masa, Staż - początek (od nowego roku siłka) Mam 16 lat, Zapotrzebowanie: -Kalorie - 2700 -Białko - 117 -Tłuszcze - 65 -Węglowodany - 400 Zrobiłem po 2-3 wersje do każdego z dań 1. Danie (6.00-7.00) I wersja - ser twarogowy -szklanka mleka UHT 3,2 % [...]

[...] MASZ DIETĘ; ? mam. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : PODSTAWA - białko (na wypadek braków i po treningu), vitamin multiple sport, omega-3 Tydzień wygląda tak: pon, śr, pt - siłownia (poniższy trening) wt, czw, sob - MMA (godzina stójki - sparing + 30 minut parteru + sparing). trening pochodzi ze [...]

1) Poziom tłuszczu: Jak dobrze zmierzyłem to jest ok. 8-10 %, ektomorfik 2) wiek: 29 3) waga/wzrost: 78-79 kg, 188 cm 4) staż treningowy: 1,5 roku z przerwami 5) cel cyklu: Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Beta-alanina (wciąż) 7) stosowane wcześniej spalacze: Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni (wciąż): Omega-3, [...]

Witam, Od poniedziałku ruszam z nowym cyklem i dietą na poziomie 4000 Kcal łącznie z gainerem + suplementacja ( gainer "uniwersal" , mix kredki "detonator", witaminy mix, omega,witamina b12 do tego mam jeszcze dopalacz przed treningowy ale nie wiem czy będę jadł ponieważ boję się trochę pompy a konkretnie rozstępów generalnie nigdy nie miałem z [...]

Witajcie, Chciałbym się was poradzić, od nowego tygodnia wracam na stałe do zdrowego odżywiania i treningów. Tym razem nic mnie już nie powstrzyma. Zacząłem oczywiście od 'projektowania' mojej diety i szczerze mówiąc nie wiem co tu jeszcze mógłbym zmienić, czy dopisać. Celem oczywiście jest masa mięśniowa, aczkolwiek gdyby to bardziej określić, to [...]

Witam serdecznie, rozpoczęcie cyklu zaplanowane na 26 września tj. poniedziałek. Dawkowanie SAA mam zamiar skończyć na 12 tygodniu, czyli 15 grudnia kiedy to przybiję 25 strzał enana. Jestem endomorfikiem i w celu ograniczenia retencji i zalania się tłuszczem będę manipulował dietą. Początkowo chcę zrobić tak: b/t/w: 2,5/1/2,5. Jeśli po tygodniu [...]

Witam! Chce zrzucić zbędne kilogramy. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej bo jestem zalany. Wiek 21 Wzrost 192 Waga 104 Staż Kilka miesięcy jakiś czas temu ale byłem kompletnie zielony i teraz wiem że źle ćwiczyłem. Obwody: Pas 107 Klatka 112 Biceps 36 Przedramię 31 Udo 67 Łydka 44 Kark 41 Biodra 102 Typ budowy: Endomorfik Zdjęć niestety w [...]

Siema, z racji, że moja przygoda na siłowni ma już dwa lata, chciałbym założyć swój dziennik, głownie dlatego, żeby móc kontrolować swoje postępy, czego nigdy nie robiłem, głównie posługiwałem się zdjęciami, z kiedyś, jednakże nigdy nie miałem tego wszystkiego jakoś tak w jednym miejscu, z racji, że leci mi 2 tydzień redukcji, jest to też idealny [...]

[...] g Tłuszcze:0.57 g Kwasy tłuszczowe nasycone:0.15 g 14:0:0.01 g 16:0:0.13 g 18:0:0.01 g Kwasy tłuszczowe jednonienasycone:0.16 g Kwasy tłuszczowe omega-9:0.16 Kwas oleinowy 18:1 (n-9):0.16 g Kwasy tłuszczowe wielonienasycone:0.22 g 18:2 niezróżnicowanych:0.22 g 18:3 niezróżnicowanych:0.01 g Hmm z [...]

Od poniedzialku biegam na czczo z rana okolo 35 minut, spalam wowczas 500 kcal. Czy lepiej jest biegac czy szybko isc pod gorke ? (kiedy bieznie mozna ustawic tak aby symulowala gore, daje zawsze na 15%) Posiadam nastepujace produkty: Sardynki w oleju z oliwek - (70 gram) B: 16,2 g T: 8,4 g WS: WO: 0,5 g Serek bialy - (60 [...]

[...] odstępach (co 4h) o podobnym makro. Zapotrzebowanie aktualnie: 3300kcal, B: 182g, W: 427g, T: 96g. Codziennie białko + gainer z mlekiem, kreatyna, kompleks witamin, omega-3. Średnio przybieram na wadze 0,5kg/msc. Teraz trochę wymiarów (wszystko na czczo, w dnt): Początkowa waga: ~60kg, aktualnie 73,2kg (+13,2kg), Wzrost: 178cm, Obwód [...]

[...] znowu boosterami? Czy może lepiej wpierw żele a później boostery po ewentualnym zakończeniu z żelami? Dla pomocy zaznaczam że przed przerwą suplementowalem dziennie omega 3 min. 3g/dzień + D3 z K2 + cla 3-5g/dzien + acetylo l karnityna oraz zwykla l karnityna + monohydrat + spirulina + chlorella + B kompleks + EGCG + glutamina + eaa + [...]